bonjour mon copains il fait de la muscule depuis 2 ans il pese 68kg et 172cm et il veut prendre de la cr
Mercredi 21 janvier 2009
Annuaire de podcast / baladodiffusion : catégorie
musculation
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Forum musculation pour débuter et progresser en musculation. Pour trouver de l'aide et pour aider les autres. |
quelqu'un peut me donner un programme de muscu pour le seche merci d'avance et alimentaire si possible
Mardi 20 janvier 2009
Bonjour
j'ai dans mon programmes des pompes a effectuer et j'ai d'enormes difficult
Dimanche 18 janvier 2009
salut je voudrais savoir si on peut associes la syntha 6 avec des CLA merci de votre reponse pour programme seche merci
Dimanche 18 janvier 2009
bonjours a tous je suis nouveau sur le forum et j'aurais voulu quelque conseil suite au deux grossese cout sur cout de ma femme j'ai du arreter le sport boxe et un peu de muscu j'ai arreter 1an j'ai pris 16 kilo je mesure 1M79 pour 83 kilo j'ai repris l'entrainement il y 1 mois j'ai reequilibre mon alimentation et je vais commencer a prendre de la proteines syntha 6 tous nouveau pour moi je ne sais pas combien je dois en prendre combien de temps et quelle programme de muscu faire je voudrais perdre mes kilos et avoir une silhouette muscler merci d'avance
Samedi 17 janvier 2009
bonjours a tous je suis nouveau sur le forum et j'aurais voulu quelque conseil suite au deux grossese cout sur cout de ma femme j'ai du arreter le sport boxe et un peu de muscu j'ai arreter 1an j'ai pris 16 kilo je mesure 1M79 pour 83 kilo j'ai repris l'entrainement il y 1 mois j'ai reequilibre mon alimentation et je vais commencer a prendre de la proteines syntha 6 tous nouveau pour moi je ne sais pas combien je dois en prendre combien de temps et quelle programme de muscu faire je voudrais perdre mes kilos et avoir une silhouette muscler merci d'avance
Samedi 17 janvier 2009
bonjours a tous je suis nouveau sur le forum et j'aurais voulu quelque conseil suite au deux grossese cout sur cout de ma femme j'ai du arreter le sport boxe et un peu de muscu j'ai arreter 1an j'ai pris 16 kilo je mesure 1M79 pour 83 kilo j'ai repris l'entrainement il y 1 mois j'ai reequilibre mon alimentation et je vais commencer a prendre de la proteines syntha 6 tous nouveau pour moi je ne sais pas combien je dois en prendre combien de temps et quelle programme de muscu faire je voudrais perdre mes kilos et avoir une silhouette muscler merci d'avance
Samedi 17 janvier 2009
Bonjour,
Je voudrais savoir quels muscles il faut muscler pour faire des rentr
Vendredi 16 janvier 2009
Salut a tous !! Je suis nouveau, et j'aurais besoin de vos conseils.
J'ai 16 ans, je fais 70Kg pour 1m80. Je fais de la musculation l
Vendredi 16 janvier 2009
aidez moi pour une competition power lifting couch
salut cher amis,j'aimerai bien que vous m'aidiez et que vous me donniez un programme de pr
Vendredi 16 janvier 2009
Bonjour, bonsoir;
Voila, je fait un petit peut de muscu mais, j'ai envie de commencer serieusement.
Je mesure 1m73, j'ai une assez grosse carcasse pour ma taille.
J'ai surtout envie de me muscler les bras et les pectoraux. Le probleme est que je ne suis pas sec, j'ai un peut de gras en bas du ventre et, j'ai des poign
Mardi 13 janvier 2009
je voudrai savoir si prendre de la mega mass 2000 pour prendre du poid ces bien je fai un 1M78 pour 62 kg sa fai 2 mois je fa de la musculation
Mardi 13 janvier 2009
slt tout le monde cela fait 2 ans ke je fais de la muscu je fais 1.68 pour 80kilos et je scacne on ma parles de stimulateur anabolike naturelle kes ke vous en penser merci de me conseiller
Lundi 12 janvier 2009
Bonjour je des question a vous pos
Lundi 12 janvier 2009
Novice en muscu besoin d'aide svp
Bonjour, j'ai 24 ans je fais 1m70 pour 93 kilos... je fesait beaucoup de sport etant plus jeunes et depuis cet arret j'ai vraiment pris beaucoup de poid. Je vient d'entamer une semaine de regime (rien de bien special je mange equilibr
Dimanche 11 janvier 2009
bonjour,je suis debutant en musculation et j'aurais besoin de vos conseils pour elaborer un bon programme de musculation et des conseils pour la nutrition.Tout d abord je mesure 1.86 pour 76kg,je possede un banc a charge guide,un banc devellope couche,une planche a abdo,une barre pour les tractions et des alteres,j attend vos reponses pour un bon programme debutant,merci d avance.
Dimanche 11 janvier 2009
salut ! voila je voulais vous parler d'un probleme qui me tracasse un peu en ce moment.
Samedi 10 janvier 2009
bonjour a tous ,voila ca fait bientot un an que je fais de la muscu a raison de 1heure par jour 5fois par semaine et je n ai pris ni 1 kg ni de la masse ,sachant que je mesure 1m70 pour 55kg.je viens de finir un pot de proteine "milky whey" qui n a pas chang
Vendredi 9 janvier 2009
bonjour,
je voudrai savoir ce que vous pensez de la TH 101.
En avez vous utilisez?
merci a vous
seb
Vendredi 9 janvier 2009
Bonjour tout le monde , j'ai 16 ans , je fais 1.80m pour 70 kilos . Comme vous pouvez le voir je suis ass
Mercredi 7 janvier 2009
J'ai 16 ans, je mesure 1m89 pour 72 kilos, je fais de la muscu depuis un an ( 2 s
Mercredi 7 janvier 2009
besoin d'aide musculation PECTORAUX
J'ai 16 ans, je mesure 1m89 pour 72 kilos, je fais de la muscu depuis un an, mais je ne m'y suis mit vraiment qu'il y a 6 mois, car je suis toujours tout seul dans la salle de musculation ( aucune aide ni aucun conseil ....)
En fait je voudrais muscler mes pectoraux. Je fais 2 s
Mercredi 7 janvier 2009
Bonjour a tous
je m'appelle remy 17ans actuellement 75kg, je poss
Mercredi 7 janvier 2009
salut ! voila je voulais que vous me conseiller un peu.
Depuis peu, comme je satgn
Mercredi 7 janvier 2009
HELLO TOUT LE MONDE !!!
je suis basketteur et j'aimerais savoir si vous aviez des exercices pour travailler le psoas et le perioste qui servent beaucoup pour le jump !!!
Mardi 6 janvier 2009
je suis rugbyman 1.77 pour 70 kg,
j'ai un apareil de muscu d
Mardi 6 janvier 2009
bonjour
je viens d'integrer le cite car je veux vraiment m'entrainer avoir vos conseils
j'ai 31 ans je fais 1M75 pour 73 kilo
j'ai pas de moyen pour une salle de musculation
je me suis procure une barre des disques et un altere
j'ai en moyenne 30 kilo de poids en ma possession
(disque)
je travaille depuis novembre environs une heure 4 fois par semaine avec des exerxices que je vois sur le net et
Mardi 6 janvier 2009
salut tout le monde!
tout d abord je voulais f
Mardi 6 janvier 2009
Bonjour,
Voila je joue au foot 3 fois par semaine et je vais a la salle de muscu 3 fois par semaine
Lundi 5 janvier 2009
Bonjour tout le monde!Avant tout,je vous souhaite une bonne ann
Lundi 5 janvier 2009
voila je post aussi ici pour pas melanger les conversations , voila quoi ou comment faire pour le bas et les cot
Samedi 3 janvier 2009
salut je post ici pour demander quelques conseils sur mes pecs a voir derniere tofs sur mon blog , savoir que faut t-il rectifier voila ki quelques conseils sur le boulot a faire a part que je dois encore plus gonfler lol merci
Samedi 3 janvier 2009
bonjour ! voila je voulais que vous me conseiller un peu sur mon entrainement.Je fais 1m70 pour 60 kg.
le voici :
Lundi :
pecs : comme je n'est pas trop de matos a la place du DC je fais des pompes lest
Samedi 3 janvier 2009
allez les gars lachez vous , sur mes nouvelles tofs!!!! desoler pour la foto de derriere mais ma femme ma mal pris je pense
je compte sur vous, je l'avoue ya du changement mais decu du bas du ventre que j'ai laisser un peu tomber car je me suis concentrer sur mes pecs
Samedi 3 janvier 2009
Bien le bonjour
Voil
Vendredi 2 janvier 2009
vend banc de musculation DOMYOS BM 900
Bonjour, je vend un banc de musculation DOMYOS bM 900 en bon
Vendredi 2 janvier 2009
Bonjour, j'ai vu sur plusieurs site qu'il
Vendredi 2 janvier 2009
musculation avant construction maison
Bonjour,
J'ai le projet d'autoconstruire ma maison au 2
Vendredi 2 janvier 2009
Voila je mesure 1m79 pour 61 kg , je poss
Jeudi 1 janvier 2009
bonjour on me parle souvent de proteine ou bien de prise de masse .quelle est la diffrence et qu est qui est meilleur pour prendre du muscle . merci
Jeudi 1 janvier 2009
alors je vous souhaite a tous une bonne anner et bonne santer et du muscle lol
et je veut dire merci a tous se qui sont la pour nous repondre a nos question tout les jours
et a greg qui me guide ,me conseille c'est vraiment cool merci[/size]
Jeudi 1 janvier 2009
Bonjour j'ai 17 ans et je fait 1 M 78 pour seulement 62 kilos voir 63 == J'ai enfin d
Jeudi 1 janvier 2009
j'aimerais avoir des conseils pour avoir des genous plus fort. j'ai perdu bcp de poids, avant je pesais 270 lbs maintenant je suis rendu
Mercredi 31 décembre 2008
bonsoir je suis debutant et je voudrai savoir kel programme je peut faire ,quel exercice, et a quelle r
Mercredi 31 décembre 2008
MON PROGRAMME DE MUSCULUATION (COMPLET)
Programme de musculation pour adolescent r
Mercredi 31 décembre 2008
bonjour voila je voulai vous demander un petit truc pour les tractions. Je n'arrive pas
Mercredi 31 décembre 2008
bonsoir a tous , j ai une petite question a poser. jusqu a present je travaillai mes biceps avec une barre curl mais je viens de m acheter un banc avec pupitre a biceps . comment travailler pour optimiser le travail de mes biceps .merci d avance
Mardi 30 décembre 2008
bon ce n'est pas une question de musculation mais bien d'
Lundi 29 décembre 2008
salut, voila je voudrais que vous m'aidiez un peu.
Lorsque je fais des tractions, je suis
Lundi 29 décembre 2008
Bonjour, je fait 1m93 pour 87kg j'ai 16 ans je vient de commencer la muscu pour l'instant mes pectoraux ressemble plus a des seins et j'ai un peux de ventre je dispose d'un banc de musculation d'une grande barre et d'une paire halt
Lundi 29 décembre 2008
bonjour ! voila je voulais vous demander une choses. On m'a dit que si je fais des pompes lest
Lundi 29 décembre 2008
Et bien comme l'alimentation joue un r
Dimanche 28 décembre 2008
Bonjour a tous! Voila je vous balance les photos de mon evolution, cela fait 2 mois que je m'entraine en full body. Je vous rappelle que je pesais 60,5kg avant de commencer, j'en fais 67 aujourd'hui ce matin. J'aimerais avoir vos impressions. J'obtient de bons r
Dimanche 28 décembre 2008
salam a tous et a toute :)
d abord joyeux no
Vendredi 26 décembre 2008
Bonjour alors voila il i a 4 mois je fessai 1m73 92 kilos et la je fais 1m73 pur 68 kilos je perdu beaucoup je me sens bien maintenant mais voila mon ventre a un bourrelet de peau quand je rentre mon ventre ses de la peau qui tombe et quand je suis normal sa fait un gros bourrelet
je commence les abdos le 1er janvier ses efficace?? avez vous des conseil ou des exercice ou des truc comme sa merci bien
Jeudi 25 décembre 2008
On me dit que je suis trop jeune pour faire du squat est-ce le cas ? J'ai 15 ans.
Jeudi 25 décembre 2008
Pectoraux = Error 404 not found
Bonjour tout le monde,
Alors voila j'ai tout les muscles develop
Jeudi 25 décembre 2008
ok je vais le prendre avec grand plaisir
Mercredi 24 décembre 2008
Bonjour alors voila sa fait 4 mois je fais de la musculation et mes bras son assez muscler quand je contracte et quand je d
Mercredi 24 décembre 2008
Avis sur un programe pour le Volume
Bonjour a tous , j?ai trouver ce petit programme pour le volume et j?aimerai avoir vos avis
le lien
http://www.programme-musculation.com/fro...semaine/14
Mardi 23 décembre 2008
la question s'adresse a tous lool,qu'est que vous manger g
Dimanche 21 décembre 2008
salut a tous, je fais de la muscu depuis un peu plus de 3 mois et j'ai du mal a
Dimanche 21 décembre 2008
Bonjour je suis nouveau et je pense que vous pourrez m'aider pour mon gros probl
Dimanche 21 décembre 2008
On pourrait tous ce situer, cela pourrait permettre des rencontres et des entrainements communs.
Ou alors que tout le monde renseigne bien leur fiche profil.
suivi d'un sondage pour aider au tri des r
Dimanche 21 décembre 2008
bon j'aimerais savoir quelle muscles il fault faire avec quelle autre
je m'entraine 4 ou 5 fois semaine dans un gym
si c'est important je mesure 1m70 pese70 kg et je travail en gain de masse
ex
lundi : kel muscle
mardi:kel muscle
mercredi:kel muscle
jeudi:kel muscle
samedi:kel muscle
merci d'avance
Samedi 20 décembre 2008
Prix des abonnements en salle de gym
Salut,
Je lance ce sujet par simple curiosit
Samedi 20 décembre 2008
bonjour a tous je voudrai un programme de masse pour d
Mercredi 17 décembre 2008
questions importantes sur la perte du poids
nous lisons souvent que pour perdre du poids il faut calculer les calories que nous depensons dans une journee (http://www.les-calories.com/besoins.html) puis manger moin que ce que l'on depense pour perdre du poids
je donne mon exemple:
je pesais 120kg, maintenant 95kg
J'ai perdu 15kg en un an (sport non regulier, dietetique non calculee, je monte et je decends en poids,... affreux)
depuis deux mois j'ai perdu 10KG(sport tous les jours, dietetique bien organisee sauf quelques exeptions,...c plus confortables)
mais j'en ai encore a perdre puisque mon hauteur est 1m73
actuellement je fais 45min de footing par jour
je depense 3273 calories par jour
pour perdre du poids je dois manger moin de 3273 calories
des questions se posent:
1-combien ce moin de 3273 (1000-2000...)
2-quelle relations a faire entre proteine,glucides lipides afin de ne pas laisser notre corps en manque...?
3-la graisse que nous perdons se transforme en quoi?
4-on dit qu'en faisant du cardio on commense a fondre notre reserve de graisse a partir de la 30eme minute, si je fais 60min de footing au lieu de 45 est ce que je vais perdre 2fois plus de graisse?
merci de me repondre afin que je puisse vraiment organiser ma journee.
Lundi 15 décembre 2008
les pompes c tres efficace pour ls biceps, triceps, epaules et pecs
auriez vous un programme uniquement avec ds pompes svp
merci
Jeudi 11 décembre 2008
Bonjours a tous,
Alors voila, dans un premier temps je souhaite remercier les createur pour ce forum actif en tous genre ou chacun a sa reponse clair et net !
Alors voila, il y a 4 ans j'ai commencer le tae-kwon-do, ca me plaisais bien et c un sport de contacte donc pas de souci. Mais voila, pendant deux ans, yen avais un qui me prenais la tete, il m'enervais enormement et il etait tres tres copain avec l'entraineur. Il est champion de France pour sa cathegorie, il est passer a la tele ... alors voila, sa m'avais enormement enerver car avec l'entraineur il se moquait assez de moi donc j'ai decider d'arretter au bous de 2 ans.
Cela fais donc 2 ans que je ne fais plus de sport et j'ai donc accumuler de la graisse. Il y a peu, depuis debut septembre, j'ai pris conscience! Surtout en pleine periode de croissance, je ne dois en aucun cas prendre beaucoup de poid alors j'ai decider de commencer de la musculation depuis 1 semaine.
J'ai 16 ans et 2 mois, et je pese 83Kg.
Pour certain c'est la notmal, en effet, je ne suis pas au dessus de la courbe mais la graisse se vois enormement.
J'en ai un peu au niveau des bras, au niveau du torse et du ventre, la graisse sort beaucoup et se du faite que je ne fasse pas de sport.
Alors j'ai cree mon programme grace a internet et des conseilles du forum, les voicis :
Samedi/Dimanche => Biceps/triceps
- Curl biceps d
Mercredi 10 décembre 2008
Bonjours a tous,
Alors voila, dans un premier temps je souhaite remercier les createur pour ce forum actif en tous genre ou chacun a sa reponse clair et net !
Alors voila, il y a 4 ans j'ai commencer le tae-kwon-do, ca me plaisais bien et c un sport de contacte donc pas de souci. Mais voila, pendant deux ans, yen avais un qui me prenais la tete, il m'enervais enormement et il etait tres tres copain avec l'entraineur. Il est champion de France pour sa cathegorie, il est passer a la tele ... alors voila, sa m'avais enormement enerver car avec l'entraineur il se moquait assez de moi donc j'ai decider d'arretter au bous de 2 ans.
Cela fais donc 2 ans que je ne fais plus de sport et j'ai donc accumuler de la graisse. Il y a peu, depuis debut septembre, j'ai pris conscience! Surtout en pleine periode de croissance, je ne dois en aucun cas prendre beaucoup de poid alors j'ai decider de commencer de la musculation depuis 1 semaine.
J'ai 16 ans et 2 mois, et je pese 83Kg.
Pour certain c'est la notmal, en effet, je ne suis pas au dessus de la courbe mais la graisse se vois enormement.
J'en ai un peu au niveau des bras, au niveau du torse et du ventre, la graisse sort beaucoup et se du faite que je ne fasse pas de sport.
Alors j'ai cree mon programme grace a internet et des conseilles du forum, les voicis :
Samedi/Dimanche => Biceps/triceps + Abdo + course
Mercredi => Foot entre amis + Mollet/Cuisse
Vendredi => La total
Est ce un bon programme ?
Combien de serie de sport dois je faire ?
Merci de vos commentaires et de vos reponses ?
Cordialement
Mercredi 10 décembre 2008
est-ce que mon entrainement est efficace?
bonjour,
j'ai 17 ans et j'ai commenc
Mercredi 10 décembre 2008
mon programme est bon pour un d
salut:P
je voudrais des conseils sur ce programme sachant que je d
Mardi 9 décembre 2008
Salut a tous, je voudrais vous faire part de mon programme de musculation, a modifier si il faut.
Je travaille en full-body (exercer tout le corps dans la m
Mardi 9 décembre 2008
Salut a tous voici mon programme a modifier si il faut bien sur ;)
Je travaille en full-body (exercer tout le corps pendant la s
Mardi 9 décembre 2008
[color=#000]
salut tout le monde,voila chui 1 bodybuilder depuis 4ans,maintenant je fais 82kg pour 1m78,jai arret
Mardi 9 décembre 2008
Bonjour je joue au hockey et j'aimerais que vous me donniez quelques exercices pour am
Mardi 9 décembre 2008
Bonjour a tous je suis debutant dans la matiere :shy: j'ai presque 18 ans je mesure 1.65 pour 65 kilo, depuis mon jeune age je mange assez mal meme si certain peuvent penser que mon poids est bon par rapport a ma taille j'ai tout de meme du gras qui recouvre mes muscles! Je pratique une activit
Lundi 8 décembre 2008
Capoeira Brasil - Rodas, Workshops & Batizado, Frankfurt, Dez08 (1)
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
Capoeira Brasil - Rodas, Workshops & Batizado, Frankfurt, Dez08 (2)
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
Capoeira Brasil - Rodas, Workshops & Batizado, Frankfurt, Dez08 (3)
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
18th Asian Taekwondo Championships 2008 -84 kg Iran vs Chinese Taipei Round 3
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
18th Asian Taekwondo Championships 2008 -84 kg Iran vs Chinese Taipei Round 2
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
18th Asian Taekwondo Championships 2008 -84 kg Iran vs Chinese Taipei Round 1
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
Bonjour.
Voila j ai 28 ans mesure 1m82 et je pese 75kg
je fais de la muscu depuis 4 mois et je voudrais savoir le mieux 2 ou 3 muscle par jour?
voila mon programme:lundi.jeudi-epaules dos triceps
mardi.vendredi-pec biceps jambes
et faut il avoir une routine pendant quelque mois puis changer les exercice?
Car moi j essaye de changer presque a chaque fois et de faire des exercices different pour chaque muscle
Merci de vos reponses. ;)
ps:je prend un peu de proteines sachant que mon travail me permet pas tout le temps de manger comme je veux et mon objectif est prendre en muscle sec.
Dimanche 7 décembre 2008
18 years old natural bodybuilding, offseason for 3 months part 2
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
1989 NPC Suburban Open Evening Contest (Part 5) bodybuilding bodybuilder muscle
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
kelkun pourrait kalkuler mon IMC ge 15 ans 40 kilo
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
bonjour a tous,
je suis un jeune homme de 21 ans qui fais 105 kilos pour 1 m 78,
ancien rugbyman je suis quelqu'un a la carure forte mais voila depuis un ans j'ai tout le corps qui a craquer je vous fait pas de dessin,
apres avoir compris que fallait arreter le frais j'ai arreter les kebab mc do maintenant je veut me mettre a la muscu et faire attention a mon alimention pour perde tout se surplus inactif qui et vraiment g
Vendredi 5 décembre 2008
rajouter du poids regulierement n,est pas toujours evident la volonte est plus faible que le corp,j,ai une petite astuce que j,applique a tous mes exercices,je passe de 10 reps a 8 reps avec la nouvelle charge ,ainssi dans ma tete je fais abstraction du poids en plus en me focalisant sur le fait que 8 reps c,est plus facile que 10,jusqu;au jour de facon naturelle je serai habitue a cette nouvelle charge et ferait des series de 10 et ainssi de suite.....
Jeudi 4 décembre 2008
salut a tous , nouveau sur le site ,j,ai 56 balais ,fais de la muscu depuis pas mal de temps mais avec beaucoups d,interruptions,je travaille en series de 10 au dc a 90et 100kg au dc incline a 80 kg,croyez vous les progres encore possible ? je fais 91kg de poids de corp et m,entraine 4 fois par semaine ;merci d,avoir vos avis.
Jeudi 4 décembre 2008
Coach Video exercice fitness stretching jambes ischios-jambiers 1
Voici la vid
Mercredi 3 décembre 2008
kesky a de plus economique de s'acheter 2 barres d'halt
Mercredi 3 décembre 2008
g'invite greg et herakles a post
Mercredi 3 décembre 2008
la douche apres l'entrainement froid ou chaud
Mercredi 3 décembre 2008
branle bas de combat le soldat bodybuilder a besoin de votre aide il voudrait trouver des exo efficaces et rapide pour develloper ses abdos tou sauf les crunch il ne sait les faire :D:D:D:P:P:
repos soldat :P:D:D:P:)
Mardi 2 décembre 2008
ge voudrait savoir si les apareil a electrochocsont efficaces pour les abdos :D
Lundi 1 décembre 2008
salut,a tous.j ai une question et j espere que quelqu un qi si connais vraiment bien pourra m aider.le 25 octobre j ai fait un concours a la IFBB,ja fait le body classic moins 1,80 que j ai gagner.pius toute categori,la 2
Lundi 1 décembre 2008
bonjour je voulais savoir comment progresser au devellop
Dimanche 30 novembre 2008
est que le sprint aquatique fait travailler les abdos :P
Samedi 29 novembre 2008
manger avant ou apres entrainement
bon jaimerais savoir si c bon manger du thon a chaque fois ke je fevient de m'entrainer ou je devrais le manger a une autre s
Vendredi 28 novembre 2008
bon je suis nouveau sa fait 1 ans ke je mentraine je vien de commencer a prendre un peu de creatine j'aimerais prendre de la masse mais je ne sait pas koi manger pouvez m'aider
ps: je vx rester en 3 repas et non en 6
Vendredi 28 novembre 2008
Salut, j'attrape facilement mal a certain nerf au niveau de la t
Jeudi 27 novembre 2008
Conseil sur mon programme, est il bien?
Salut,
Bon et bien voila j'ai commenc
Jeudi 27 novembre 2008
Bonjour,
J'ai 37 ans G fais beaucoup de sport quand j'etais jeune (Kung fu, planche a voile tennis etc...) et je mangais beaucoup et de tout
je pesais 74kg pour 1m73 ca quand j'avais 19ans
l'annee derniere je suis monte jusqu'a 120kg
maintenant je pese 97kg g perdu ces kilos en faisant surtout du cardio 45min de footing tous les jours le matin
maintenant je veux rajouter de la musculation chez moi le soir
mais je ne possede que d'un rameur et d'un velo d'appart
est ce que je dois acheter autre chose? et pouvez vous me conseiller ce que je peux faire en rajoutant 5 ou 6 seances de musculation par semaine tout en precisant ce que je dois faire chaque seance C.A.D 45min de footing dans la nature le matin et une heure de musculation le soir (rameur, alteres, je ne sais pas)
merci de me repondre j'en ai vraiment besoin
N.O j'aimerai bien preciser que je voudrais faire des seances de musculation cardio pour continuer a perdre du poids, merci
Jeudi 27 novembre 2008
Bonjour a tous,
je suis nouveau ici et je voudrais savoir si vous connaissez ce produit: EA Fit 95+?
Que pouvez vous me dire sur ce produit ?
Merci
Mercredi 26 novembre 2008
bon alors, je fais ce post que je mettrais
Mercredi 26 novembre 2008
Bonjour a tous,
J'aimerais savoir ce que vous pensez des hormonnes de croissance (HGH).
Effets secondaires ? Prise de muscle ?
Merci a tous !
Lundi 24 novembre 2008
Bonsoir ^^
C'est moi encore :p, voila apr
Lundi 24 novembre 2008
kelkun pourait il me proposer des exos qui muscle le cou:)[/align]
Lundi 24 novembre 2008
to gainers or to not gainers what is the question ?
jourbon vu que ge ne pese que 40 kg est ce qu'un gainers serait "recommand
Lundi 24 novembre 2008
bonjour a tous! je fais de la muscu depuis un ans! Je n'ai jamais pris de complement alimentaire riche en prot
Lundi 24 novembre 2008
quoi prendre comme complement ?
slt a tt le monde voila je suis nouveau sur ce forum. j aurai aimer avoir des renseignement sur les complement alimentaire de la marque inko car jne sai le quel choisir entre le muscle gainer,weight gain,la whey ou encore le muscle95. je fait 72kg pour 1m71. concernant mon entrainement je suis un programme de mass de 13 semaine et j ai deja fai de la muscul avant. merci d avance
Dimanche 23 novembre 2008
Bonjour au niveau des pek j'ai pas mal de masse ( volume) la je fais un peu la forme tout en faisant le volume
lundi: developpe couche + incline + tirage corde
jeudi developpe couche + buterfly + ecarte altere est ce que les exercice vont bien ensemble?
Dimanche 23 novembre 2008
ge souhaiterais trouver un banc inclinable avec chandellles pas cher et peu encombrant g'enavait trouv
Dimanche 23 novembre 2008
Bonjour, j'ai 2 ans de musculation d
Dimanche 23 novembre 2008
compet bodybuilding : opinions
bonjour a tous g'invite tous les membres du forum a donnner leur opinion sur les compet de culturisme:)
A+
Dimanche 23 novembre 2008
quel muscle fait travailkler la natation
ge voudrai un prog sepcial muscu piscine:cool:
Samedi 22 novembre 2008
Programme musculation pectoraux
Bonjour a tous
Voila j'aimerais travailler mes pectoraux d'une mani
Samedi 22 novembre 2008
Programme musculation pectoraux
Bonjour a tous
Voila j'aimerais travailler mes pectoraux d'une mani
Samedi 22 novembre 2008
Boinsoir tout le monde, alors voil
Vendredi 21 novembre 2008
augmentation de charge au dc et di
slt je viens vers vous ce coup ci car encore un ptit soucis technique , car tous les exo du corps j'arrive a augmenter mes charges au fur et a mesure des semaine mais alors les pecs!!!!!!!!! je bloque a 40 kg au dc et pas moyen de faire mieux alors que les autres muscles oui , et dieu sais que le DC est un exercice primordiale pour les pecs donc voila je pense aussi pour ca que je prends pas des pecs du faite de ne pas augmenter la charge merci d'avance
Vendredi 21 novembre 2008
voila quand je veut exercer mes triceps avec une corde de tirage sur appareil a charge guid
Jeudi 20 novembre 2008
ge n'arrive pa a faire de crunch avotre avis sa vien d'ou
Jeudi 20 novembre 2008
redpointfitness.com DC training 315x25 WM close stance ATG no belt
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Jeudi 20 novembre 2008
Flex Lewis mini-series on Bodybuilding.com sponsored by Mitotropin
Voici la vid
Jeudi 20 novembre 2008
1985 Mr. Universe World Evening Contest Bodybuilding Muscle (Part 9)
Voici la vid
Mercredi 19 novembre 2008
bonjour
ayant un mal fou avec la dietetique je vous redemande vos conseil
alors j'ai deja compris quelle que trucs bcp de proteines tres peut de lipides mais les glucides?!
Mercredi 19 novembre 2008
Bonjour,
petite question ^^ comment faites vous pour manger les blancs d'oeuf
Mercredi 19 novembre 2008
bonjour,
je voudrai savoir au bout de cobien de tempds les veines ressortent sur biceps..
je suis sur que vous avecz tous regarde ca et je me pose la question malgre que je pense que ca depende de chacun.
autre question, l" alcool ets il nuisible au muscle.?
le degrade t il?
voila
merci a vous
Mardi 18 novembre 2008
je vous presente mn programme
lundi pectoraux bicep abdo
DC,DI,DD,EC,pull over,butterfly
curl,curl pupitre
crunch jambe relev
Mardi 18 novembre 2008
bonjour a tous je fais 1m65 pour 60 kg et je voudrais savoir si il
Mardi 18 novembre 2008
Question concernant Glucides et Prise de Masse
Bonjour,
Ayant quelques kilos en trop de masse adipeuse, je voudrais savoir si, en p
Lundi 17 novembre 2008
je vous post quelle que foto de moi pour me dire si vous pensiez que je progresse!
toute critique est bonne a prendre biensur si elle est fond
Lundi 17 novembre 2008
bonjour a tous j'aurai besoin de votre aide pour prendre du poid en muscle je p
Lundi 17 novembre 2008
Exemple programme de musculation pour le bac
Bonjour a tous ,
Je dois faire un programme de musculation pour le bac et je ne sais pas trop comment m'y prendre j'ai choisis un programme pour un sport en particulier : la natation je vais donc faire mon programme sur 2 ateliers : le tirage vertical (pour les dorsaux) et le d
Dimanche 16 novembre 2008
Endomorphe et prise de masse musculaire
Bonjour,
Etant endomorphe, j'ai commenc
Dimanche 16 novembre 2008
Bonjour,
Ca fait 2 mois que je fais de la musculation en bull body et je voudrais passer en pyramidal car j ai commencer avec les pecs et des resultats apparaissent. Donc je voudrais savoir combien de repetitions et de series il faut faire ainsi que quel charges je dois utiliser. Et puis combien de jours faut il laisser le muscle reposer.
Samedi 15 novembre 2008
bonjours a tous je suis tout nouveau sur se forum je vien ici pour r
Samedi 15 novembre 2008
musculation sans danger et efficacmeent
Bonjour,
Voila, j'ai 15 ans, je sais pas ou j'en suis de m croissance(je commence juste a avoir des poils sous les bras), j'aimerais bien prendre du muscle mais je ne suis pas tr
Vendredi 14 novembre 2008
courbatures au niveau des pecs
salut tout le monde
le mercredi j'ai fait une seance des pectoraux et
Vendredi 14 novembre 2008
enrgie pour la seance de musculation
bonjour
j'ai 17ans et je pese 57kg et 175cm ,je veux que vous me rensegner d'un truc energissant a boire ou mangeravant la seance de musculation, s.v.p aidez moi pour bien terminer mon entrainnemant de muscu et pour faire des bonne charges ,pouvez vous me rensegner sur la creatine et ece que je peux la prendre
merci d'avance.
------------------
madridi8@live.fr
Vendredi 14 novembre 2008
salut tout le monde, je voulais savoir, est ce que faire les biceps avec halt
Jeudi 13 novembre 2008
Bonjour,
J'ai une question mais cette fois concernant les pinces...
Je voudrais savoir exactement ce que cela muscle , les mains , les avant bras ??
Pour que cela soit efficace comment doit on les utiliser , combien de temps par jour ??
Merci encore pour vos conseils.
Cordialement Anthony.
Mercredi 12 novembre 2008
bonjour je vien de commencer la muscu je voudrais savoir comment faire pour que les muscle de mes bras apparaissent le plus vite possible sans me couper la croissance car je n'ai que 15 ans
merci d'avance
Mardi 11 novembre 2008
salut je m'appel djemy j'ai 23 ans Comment je dois travailler en musculation ??
Mardi 11 novembre 2008
Prendre un peu volume et force
Bonjour , j'ai 18 ans . Je fais environ entre 68 et 69 kg pour 1 m 89 .
Je suis pas specialement ectomorphe , un peu quoi ( j'ai des
Mardi 11 novembre 2008
combien payez vous pour vous entrainer ??
mois je paye 50 par mois ! et c'est le moin cher de cher moi .cela parait abus
Lundi 10 novembre 2008
bonjour j'ai u 17 ans il y a quelques jours je mesure 1m80 et pese 80 kilos .je suis tres develop
Lundi 10 novembre 2008
bonjour a tous ;g 30 ans sa fait 2 ans que je pratique mais sa fait passer 4 mois que g pas toucher une halt
Lundi 10 novembre 2008
Salut j'ai 40 ans,toujours fait du sport et de la muscu depuis +1an.
J'ai essay
Lundi 10 novembre 2008
Bonsoir je suis nouveau sur le forum petite presentation:
18ans 1m65 60kg
je pratique de la musculation chez moi.j'ai pas mal de materiel me permettant d'
Dimanche 9 novembre 2008
Prise de masse avec halteres ?
Bonjour,
Je suis un nouveau membre ici, je voudrais savoir, si c'est possible de faire une prise de masse efficace avec des halteres en suivant ce programme avec de lourdes charges
( j'ai suprim
Dimanche 9 novembre 2008
bonjour,
j'ai presque 17 ans je mesure 173cm et 57kgs ,je pratique de la musculation depuis 3mois au but de gagner du volume musculaire et j'ai pris un programme avec l'aide d'un ami (greg) celui la mon programme:
samedi:dorsaux
tirage de la poulie haute derierre prise tres large (5series*9)
tirage de la poulie haute avant prise tres serre (au niveau des epaules) (5*10)
le rowing avec barre (4*10)
le rowing a la poulie basse (4*8)
le rowing sur banc avec halteres (4*10)
et un peut triceps et avant bras
dimanche :repos
lundi :pectoraux
d couche avec barre (5*8)
d incline avec halteres (4*10)
pull over (4*8)
ecarte couche (4*10)
mardi :repos
mercredi: epaules
developpe nuque (5*8/10)
developpe devant (5*8)
elevation laterales (oiseau) (4*10)
elevations avant avec barre (4*10)
trapeze: tirage menton avec barre
triceps:
dips entre 2 bancs avec charge sur les cuisses (3*10)
Samedi 8 novembre 2008
en fait le post voulais pas s'enregistrer hier, donc c'est ce que je disais hier
voil
Samedi 8 novembre 2008
Stop Wasting Money on Multi-Vitamins - Check out Genewize DNA Customized Nutrition
Voici la vid
Vendredi 7 novembre 2008
salut, depuis quelque jours je cherche une reponse mais je ne trouve pas:( , ma question est si je pouvais prendre de la proteine de whey et au meme temps prendre de l'amino stack???? merci bcp
Jeudi 6 novembre 2008
Gary Strydom from 1988 (Part 1 of 4) bodybuilding bodybuilder muscle
Voici la vid
Jeudi 6 novembre 2008
Oiling 04 (Part 3 of 9) Sam Eakman bodybuilding bodybuilder muscle
Voici la vid
Mercredi 5 novembre 2008
salut
je mesure 1m73 pour 62kg et je dispose chez moi uniquement d'halteres de 10 kg max et je voudrai savoir combien de temps je devais faire de la muscu
Mardi 4 novembre 2008
Hallucinant !!!! Ca craint .........
Bonjour,
je suis aller faire un tour hier soir sur le forum CULTURISME du site doctissimo:
Incroyable : quasiment tous les post parle de deca durabolin, dianabol, winstrol, testo, et j'en passe.....Chacun y vas de sa petite recette de cuisine... "tu prends quoi , moi je prends ca... tu debute la muscu depuis 1 mois, c ca ? alors tu devrai prendre plutot ce produit..." Bref
Mardi 4 novembre 2008
Salut, j'ai 17 ans, je fait 1m75 pour 60 kilos, je n'ai pas grandi ni grossi depuis 1 ans et je voudrais savoir si prendre des proteines (je ne connais pas le nom exact mais je parle des produits pour prendre de la masse)
Lundi 3 novembre 2008
Amy Eddinger - OCB Battle for the Swords Bodybuilding - Body Building Part 3
Voici la vid
Lundi 3 novembre 2008
Amy Eddinger - OCB Battle for the Swords Bodybuilding - Body Building 11/1/08 Part 1
Voici la vid
Dimanche 2 novembre 2008
Amy Eddinger - OCB Battle for the Swords Bodybuilding - Body Building 11/1/08 Part 2
Voici la vid
Dimanche 2 novembre 2008
en une seance de muscu combien il faut faire d exos pour chaque muscle ?
merci de vos rep
Samedi 1 novembre 2008
salut,
pouvez vous me dire ce qu'est la prise de masse seche (en prenant des proteines)
merci :)
Samedi 1 novembre 2008
Bonjour;
Je suis en retard au niveau de l interieur des pecs et je vais faire 3 series de 15 repetitions de 10 kg en developpe ecarte, 3 *15*21 en developpe couche et pull over par seance de pecs. Pour l exterieur je vais faire que des developpe ecarte en 3*15*10.
Plusieurs quetions:
- Est ce ca suffira pour reequilibrer mes pecs ?
- Combien de jours de repos je dois laisser entre 2 seances ?
- Est ce que le pull over est vraiment efficace pour l interieur des pecs ?
Samedi 1 novembre 2008
84 Days In 48 Seconds: Weight Loss Time Lapse - http://www.StealYourHealth.Info
Voici la vid
Samedi 1 novembre 2008
grav blessur probleme pour la reprise du programme
slt tt lmnd, jme sui blec a une jamb o rugby, je doi port
Vendredi 31 octobre 2008
Bonsoir j'ai 18 ans, 1m85, pour 63 donc assez fin :(
J'ai commenc
Lundi 27 octobre 2008
bjr ts l monde,bon voila moi mon problem est que g envis de prendre du muscle au fessiers cette partie de mon corp est molle liimite atrophi
Lundi 27 octobre 2008
bonjour je foudrais savoir si l'arginine un acide amin
Lundi 27 octobre 2008
j'ouvre ce post car j'aurais voulu savoir si c'est possible de faire mon "r
Samedi 25 octobre 2008
Je m'esxuce de perturber le forum, mais je voudrais pr
Vendredi 24 octobre 2008
conseille moi SVP C TRES TRES URGENT
bonjour j'ai 13ans je mesure 1.71 pour 53kg
Mon probl
Dimanche 19 octobre 2008
Bonjour,
Je muscle mes pectoraux en develope couche en 4*15 avec 15 kilos
avec 4 positions differentes sur la barre 3 fois par semaine. Je voudrais savoir si je devrais travailler plus lourd ou varier mes exercices. Ca fait 1-2 mois que j ai commence et j ai des resultats pour tous les muscles sauf les pectoraux ou peu significatifs. Je mesure 1.72m pour 56 kg et j ai 21 ans.
Dimanche 19 octobre 2008
Bonjour a tous,
Voila, la musculation est une chose que j'aimerais faire.. J'en ai parl
Samedi 18 octobre 2008
Oui c'est clair ! Je vais donc augmenter mes quantit
Vendredi 17 octobre 2008
nouvelle sur le forum presentation oblige!!
salut a tous je suis safina j'ai 21ans je pratique le cardio training 1h chaque jour et la musculation depuis 6mois en musculation je pratique bcp les jambes (squat, leg, presse, arri
Mercredi 15 octobre 2008
A 14ans Muscu pas trop de degat?
Bonjour j'ai 14ans je fait de la muscu a ass
Mercredi 15 octobre 2008
[color=#000][/color]bonsoir tout le monde, j'ai un petit rensseignement a vous demander :s !j'ai 17 ans je p
Mardi 14 octobre 2008
Enjoy the pics of naked Serbs,Montenegrins,and Croats,who posed as models for my site www.lepotani.c
Voici la vid
Mardi 14 octobre 2008
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Voici la vid
Mardi 14 octobre 2008
l'interieur des pectoraux ? + dos
re tout le monde ^^ jai fais un petit bout de chemin avec vos conseille qui mon bien aider et je les remercies encore
la je voudrai muscler plus mes pectoraux en fete jai fais beaucoup de devollope coucher et jai muscler l'exterieur des pec je voudrez savoir comment muscler ( la fente le milieux ) des pectoraux jai essayer les devellopper coucher avec main moins ecarte sa marche pas >_< et pompe aussi donc voila je voudrais savoir
2 question sa va faire des mois que je reste a 60 k sur barre devrai augmenter ?
et 3 pour la route ^^ je veux muscler mon dos ( le bas ) car quand je prend mes poids je vois que ses pa la rigolade pour lui ^^
sur ceci merci et desoler pour les fautes d'orthographe ^^ ( ni fait pa attention conseille )
et encor un grand merci greg qui ma bien aider
Lundi 13 octobre 2008
Leprechaun : Votre avis sur mon programme de gain de masse musculaire
Salut, voila j'ai 15ans et demi, je mesure 1m70 et je pese 55kilos je voudrais gagner en masse musculaire voici mon programme :
-Echauffements
1) -Rameur
#1X8
#3X12
2) -d
Lundi 13 octobre 2008
Leprechaun : Votre avis sur mon programme de gain de masse musculaire
Salut, voila j'ai 15ans et demi, je mesure 1m70 et je pese 55kilos je voudrais gagner en masse musculaire voici mon programme :
-Echauffements
1) -Rameur
#1X8
#3X12
2) -d
Lundi 13 octobre 2008
help!!! programme machine charge guidee!!!!!
slt a tous ! heureux de trouver un forum sur la muscu ou on conseil les debutant!!!!( cest rare)!!!
bon voila vous l avez compris je debute et pas avec la meilleur des machine d apres ce que j ai pu comprendre !!! un banc a charge guidee milieu de gamme chez decathlon!!!
par contre je vais m acheter des altheres ca a l air essentiel!!
donc mon but et de "secher" j ai entamer un regime et voudrais completer sa avec des exo !
c est la ou y un soucis!!!!!
je fait quoi comme exo sur ma machine????
pour progresser du haut du corp??
combien de repetition ?
charges?
.... enfin si un de vous peut carrement me sortir un programme detailler ce serais genial!!!!
je peut travailler 3 jour semaine sur banc et le dimanche vtt !!!
voila merci de m avoir lu!!!
.....................et de me filler un coup de main:P
Lundi 13 octobre 2008
C'est bien ce que je pensais pour la whey:)
Lundi 13 octobre 2008
Bonjour!
Voila j'ai besoin d'un petit coup de main!
Je compte passer un test v
Lundi 13 octobre 2008
bonjour je voudrais savoir qu'elle est la meilleure mani
Lundi 13 octobre 2008
[/size][size=medium] Bonjour J'aimmerai savoir comment il faudrai si prendre quand on combat un homme assez lourd car je me fatique assez vite contre eux. si quelqun a de l'experience ^^ ?
Samedi 11 octobre 2008
salut alors voila juste une questions , quel est l'exercice le mieux pour redresser mes epaules? sachant que j'ai un programme complet de greg35 ,qui est genial d'ailleurs , voila je voulais savoir car on s'est apercu que mes epaules etait trop avanc
Jeudi 9 octobre 2008
bonsoir je fait 1m84 92kg et je voudrais prendre du volume musculaire
pour l'instant je m'entraine 4 fois par semaine je mange le matin du fromage blanc avec une bannane 60g de pain cereales 1 oeuf
le 12h 200g de feculents 50g de pain cereales 200g vpo legumes vert 1 yaourt 1 fruit
le soir pareil que le 12h sauf les feculents 150 g et fromage blanc
je prends du tybulus de la creatine effervescente et ergysport stim
qu'n pensez vous?
Jeudi 9 octobre 2008
Salut a tous je suis tout nouveau sur ce forum j'ai 24 ans , je mesure 1.91m et ne p
Jeudi 9 octobre 2008
autre chose, je souhaiterais savoir s'il est possible de muscler ses mains (et aussi les doigts) car je trouve les miennes assez petites. Je pratique le kung fu, et on fait l'exercice suivant : pompes statiques sur les doigts, mais je ne sais pas si
Jeudi 9 octobre 2008
Bonjour,
Je viens de me remettre
Jeudi 9 octobre 2008
bonjour
voila je fait des pompe depuis environs 6 mois une serie de 40 par jour
j'ai vue le changement mais depuis un moi sa ne me fai plus rien je voudr
Mardi 7 octobre 2008
bonjour,
j'ai 16ans je mesure 171cm avec 57 kg, je veux un programme de developpement des pectoraux parce que mes pectoraux sont petit non developper ni muscler , j'ai un un programme pour pectoraux que je pratique depuis 2 mois mais sans resultat voici le programme:
p
Lundi 6 octobre 2008
[/color][/size]bonjour,
j'ai 16ans je mesure 171cm avec 57 kg, je veux un programme de developpement des pectoraux parce que mes pectoraux sont petit non developper ni muscler , j'ai un un programme pour pectoraux que je pratique depuis 2 mois mais sans resultat voici le programme:
p
Lundi 6 octobre 2008
Regime Hypo-calorique et Muscu
bonjour,
Comme beaucoup de monde sur le forum, je viens de commencer la musculation (je me suis achet
Samedi 4 octobre 2008
musculation urgent!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[/color][/size][/font][font=Times New Roman][size=medium][color=#000]jaimerai savoir comment faire des tractions jarrive pas du tous je sais pas ou forcer je fais des haltere de 3kg depuis juin je pese 49kg pour 1m64 aider moi svp
Vendredi 3 octobre 2008
slt a tous
j'ai 16 ans je mesure 1m78 pour 67kg et j'aimerais muscler mes pectoraux le plus vite possible je possede 2 poids de 5kg chacuns mais
Vendredi 3 octobre 2008
whaou... les gars y doivent souffrir au abdos avec c
Jeudi 2 octobre 2008
Bonjour,
Est ce que vous connaissez des exercices pour muscler le supra et infra epineux avec des halteres ou une barre ?
Mardi 30 septembre 2008
BodyBuilding Pros Silvio Samuel & Hidetada Yamagishi
http://musculation.aidezmoi.net/BodyBuilding-Pros-Silvio-Samuel-Hidetada-Yamagishi-t-3065.html
Lundi 29 septembre 2008
2007 Europa bodybuilding muscle
http://musculation.aidezmoi.net/2007-Europa-bodybuilding-muscle-t-3064.html
Lundi 29 septembre 2008
Bravo High School Bodybuilding Contest
http://musculation.aidezmoi.net/Bravo-High-School-Bodybuilding-Contest-t-3063.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding - ARD, Monitor, 31.05.2007 - Doping im Alltag
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-ARD-Monitor-31-05-2007-Doping-im-Alltag-t-3062.html
Lundi 29 septembre 2008
Mr. India Bodybuilding Championship 2008 (Part 3 of 3)
http://musculation.aidezmoi.net/Mr-India-Bodybuilding-Championship-2008-Part-3-of-3-t-3061.html
Lundi 29 septembre 2008
Female Muscle Bodybuilding and hot gymnast fitness Girls
http://musculation.aidezmoi.net/Female-Muscle-Bodybuilding-and-hot-gymnast-fitness-Girls-t-3059.html
Lundi 29 septembre 2008
Egg Whites International Bodybuilding Supplements
http://musculation.aidezmoi.net/Egg-Whites-International-Bodybuilding-Supplements-t-3058.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding- Breaking the chains
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-Breaking-the-chains-t-3057.html
Lundi 29 septembre 2008
Mike Mentzer - High Intesity Bodybuilding Part 2
http://musculation.aidezmoi.net/Mike-Mentzer-High-Intesity-Bodybuilding-Part-2-t-3054.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding workout with John Terilli
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-workout-with-John-Terilli-t-3053.html
Lundi 29 septembre 2008
Team Ryouko Havoks Bodybuilding Demo
http://musculation.aidezmoi.net/Team-Ryouko-Havoks-Bodybuilding-Demo-t-3052.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding - Greatest Show on Earth, British Grand Prix 99
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-Greatest-Show-on-Earth-British-Grand-Prix-99-t-3051.html
Lundi 29 septembre 2008
Tampa Bay Pro Bodybuilding: Mike Valentino
http://musculation.aidezmoi.net/Tampa-Bay-Pro-Bodybuilding-Mike-Valentino-t-3050.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding Progress May 08 Pt.2 (From 163lb to 240lb!)
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-Progress-May-08-Pt-2-From-163lb-to-240lb-t-3049.html
Lundi 29 septembre 2008
Croftinnz's Bodybuilding Progress - October
http://musculation.aidezmoi.net/Croftinnzs-Bodybuilding-Progress-October-t-3048.html
Lundi 29 septembre 2008
Ronnie Coleman Interview on Diet from GMV BODYBUILDING
http://musculation.aidezmoi.net/Ronnie-Coleman-Interview-on-Diet-from-GMV-BODYBUILDING-t-3046.html
Lundi 29 septembre 2008
Bonjour,
Est ce que vous pouvez me conseiller des exercices pour muscler les dorsaux ? J ai une barre, 1 paire d halteres et 18 kilos.
Lundi 29 septembre 2008
voici un exercice qui muscle les abdominaux internes!!!
cel
Dimanche 28 septembre 2008
est ce que quelqu'un pratique?
j'ai peur pour mon dos avec ce type d'exos ???
Dimanche 28 septembre 2008
pour ma part, je suis contre utiliser ce type de machine pour se muscler les pectoraux... faire des vrais d
Dimanche 28 septembre 2008
Quel est le nom de cet exercice ?
Je recherche le nom de cet exercice pour le dos:
debout entre une poulie vis
Dimanche 28 septembre 2008
aide cherche kelkun pour me donner un programme serieux
voila cela fais 6 mois que je fais de la musculation et je commence a saturer , on ma dis qu'il fodrais changer de programme bien evidement je prends pas de produits.
merci de m'aider et de me donner un programme serieux
Samedi 27 septembre 2008
aide cherche kelkun pour me donner un programme serieux
voila cela fais 6 mois que je fais de la musculation et je commence a saturer , on ma dis qu'il fodrais changer de programme bien evidement je prends pas de produits.
merci de m'aider et de me donner un programme serieux
Samedi 27 septembre 2008
bonjour a tous je suis nouveau et j'ai parcouru le site qui est genial et super interessant, par contre je voudrais donner mon avis par rapport aux produits , car je suis inscrit dans une salle de sport que de la musculation, et depuis 6 mois je m'entraine sans aucun produits, juste de l'eau energisante pendants mes entrainement qui sont regulier 2 a 3 fois par semaine, et programme suivit par professionnel , et je m'apercois a un moment que je n'arrive plus a evoluer, j'ai l'impression de saturer , je n'arrive plus a augmenter alors es ce le moment de prendre des produits? si oui ? merci de me preciser ou de m'aider
Samedi 27 septembre 2008
salut, j'aimerais savoir comment je pourrais prendre du volume au DC pour les pecs. et pour prendre du volume pour les biceps, voila merci d'avance a+:)
Vendredi 26 septembre 2008
je voulez savoir si c' est possible d' ajouter de la cr
Vendredi 26 septembre 2008
bonjour,
je voudrais savoir si quel qu'un peu me donner des conseil de nutrition pour prendre du poid je vais commencer la muscu le 1 octobre dans une salle2 fois maxi par semaine je vais prendre un complement alimentair du grainer "serious mass" mais surtous quoi manger la journe
Vendredi 26 septembre 2008
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