Bonjour j'aurai besoin de conseils, je debute en musculation et je poss
Samedi 19 juillet 2008
Annuaire de podcast / baladodiffusion : catégorie
musculation
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Forum musculation pour débuter et progresser en musculation. Pour trouver de l'aide et pour aider les autres. |
Salut, je fais un peu de musculation chaque soirs (rien de tres surprenant , 30 pompes, 50 abdos et diff
Samedi 19 juillet 2008
Bonjour,
J'ai cru comprendre que, quand on veut faire de la masse, il faut prendre des prot
Vendredi 18 juillet 2008
bonjour tout le monde, j'aurai eu besoin de conseils car je d
Vendredi 18 juillet 2008
Faire du muscle avec du gras ?
Salut!
J'ai lu qu'il fallait prendre du poids, et donc du gras pour gagner en masse musculaire. Cel
Vendredi 18 juillet 2008
Bonjour a tous j'aurais voulu avoir un pti conseil :
Je fais de la muscu depuis un an environ et je suis
Jeudi 17 juillet 2008
bonjour j'ai 15ans et cela fait 6 mois que je fais des pompes et abdos chaque jour sauf le week end pour laisser reposer je fais 2serie de 20 pompe et 2 serie de 40 abdos et maintenant je commence a pratiquer avec des haltere et je veut tout me muscler jambes bras... je voudrais savoir si mon programme si dessous est bien approprier et si cela va bien me muscler:
en echauffement bras 2 serie de 20 pompes
pour commencer 3series de 25 haltere chaque bras avec repos de 30 seconde entre chaque series
Pour les avant bras je fais pendant 1min de chaque
ensuite pour le ventre je fais abdos 2 fois 40
pour les jambes 2 exercice differents 20 fois
pour les epaules 2 fois 20 series
et pour le dos 2 exercices 20 fois
pour faire tout se que j'ai dit j'ai pris les exercice du forum
voila merci de me dire si cela est convenable si cela va me muscler a j'oublier j'ai des poids de 6 kilos mais bientot des 10
Jeudi 17 juillet 2008
Bonjour,
Je m'appelle Maxime et j'ai 24 ans. Tous les jours depuis maintenant 1 an, je fais des exercices de musculation :
10 minutes d'abdos gr
Dimanche 13 juillet 2008
Debutant Plus Bas Que La Moyenne
Salut a tous, Je fais 1m83 et 68kg et bon je ne veux pas me gonfler a fond mais juste pour avoir quelques formes ^^. Bon je pense que sa vous inspires pas tellement comme je le decrit alors vla quelque lien :
-[attachment=425]
-[attachment=424]
Si quelques uns d'entre vous pourrez m'aider pour me dire quels sont les exos et les series a faire ^^ Merci
Samedi 12 juillet 2008
Bonjour cela fait un an que je fais des serie des prise de masse et pour les pek je voudrais qu'il reste comme ils sont ou qu'il se dessines + en tt cas le volumes est bon c 'est mieux de fair la force ou la forme pour qu'il ce dessine bien? ( si je fait un des deux je ne prendrais + de masses)?
Samedi 12 juillet 2008
Muscu des pecs, quelle sport faires ?
Salut, je suis nouveaux j'ai 16 ans et je voudrais savoir
Vendredi 11 juillet 2008
bonjour a tous
je viens de reprendre la muscu apres quatre an d'arret, et mes objectifs sont prise de masse seche et perte de poids.
je prends deja de la proteine, acide amine, creat et gro pro.
mais je sens que que je manque d'energie
Vendredi 11 juillet 2008
Abdo pour filles deux fois par semaine.
Salut,
J'aimerai avoir quelques infos concernant la musculation des abdo pour des footballeuses. En foot, il est important d'avoir de bons abdo, car si le bassin est bien stabilis
Jeudi 10 juillet 2008
salut a tous ,
Es que ses vrais que le sur dosage de la levure de bi
Jeudi 10 juillet 2008
bonjour je fais de la muscu depuis 6 mois , je compte acheter ce banc ..qu en pensez vous?
Mercredi 9 juillet 2008
salut a tous jviens daller a intersport pour acheter ma whey , j'
Mercredi 9 juillet 2008
Il faut entre 1G5 et 2G de proteine par poids de corp pour prendre du muscle bien en contan les proteine qu'on ingerre dans les repas.
Je ne sais pas combien de proteine je prend dans mes repas alor depui peus je prends 60G de proteine en poudre par jour je fais 63kg et je mange asser bien equilibr
Mercredi 9 juillet 2008
je voulait savoir comment faire pour prendre plus de biceps. j'ai des bon triceps des bonnes
Lundi 7 juillet 2008
Salut a tous ,je dispose d'un probleme peu commun , tout simplement , je fais du developp
Lundi 7 juillet 2008
comment prendre beaucoup de volume de bras en peu de temps
Lundi 7 juillet 2008
BONJOUR A TOUS.
voila je d
Lundi 7 juillet 2008
salut,je fait de la muscu depuit 5ans,j'ai un maxi a 132kg pour un poids de corp de 73kg.je n'arrive plus a progr
Dimanche 6 juillet 2008
jvouler savoir ya plin de gens ki parle de la whey kom un produit miracle jcomte pa en prendre mai c juste pour savoir c mieu que la tri prot
Dimanche 6 juillet 2008
salut a tous ma salle de musculation a fermer et ne r'ouvre ses porte qu'au moi de septembre , donc je vais quand m
Dimanche 6 juillet 2008
Bonjour.
Je suis nouveau sur ce site, et d
Dimanche 6 juillet 2008
aidezmoi.net est fier d'annoncer l'ouverture officielle du forum fitness : http://fitness.aidezmoi.net/
c'est le petit fr
Dimanche 6 juillet 2008
Bonjour, je poste peut-etre le sujet dans la mauvaise cat
Samedi 5 juillet 2008
slt moi c julien jfai dla muscu depui 2moi et jvouler avoire qelque conseil poure ogmenter ma masse musculaire j ai 16 ans 1m82 75kg jfai bocou de sport course a pied cyclisme pompe abdo
Jeudi 3 juillet 2008
bonjour a tous , j'aimerais savoir quoi prendre comme collation pendant les jours de repos et les jours de training , manger plus de f
Jeudi 3 juillet 2008
bonjour,
je voudrais un programme de prise de masse de 3 mois pour atteindre les 78kg sachant que je p
Jeudi 3 juillet 2008
gagner 3cm det.de bras et 5cm de t.de cuisses
bonjour,
je voudrais un programme d'entra
Jeudi 3 juillet 2008
bonjour
mon programme est le suivant
20 mn stepper
20 mn home trainer
20 mn obliques (rotation du tronc)
1000 abdos (crunch)
tous les jours
en combien de temps peut-on voir les r
Mardi 1 juillet 2008
boujour; j ai 16 ans et jai commencer la muscu depuis un mois;jessaye de travailler les pectauraux mais je ny arrive pa; jai plus mal au bras quaud pectauraux,cest normal ke jai mal au bras et non au pecs?repondez moi!!!!!merci
Mardi 1 juillet 2008
Bonjour tout le monde, je crains que vous allez trouver ma question un peu b
Mardi 1 juillet 2008
bonjour
tout est dans le titre, pouvez vous me dire comment faire pour gagner en muscle et puissance.
jusq'
Lundi 30 juin 2008
bonjour
quel entrenement musculaire puis-je faire pour gagner en puissance lpour le lanc
Lundi 30 juin 2008
bonjour j'ai 18ans et demi je fais de la muscu depui deja quelque temps mais avant un peut nimporte commen.je me suis fait un programme en full-body et je voulai savoir si il
Dimanche 29 juin 2008
Bn alors voila j'ai 15 ans je fais de la musculation a 'petite echelle'.
En effet je pense pas que mes parents m'acheterais une barre de muscu ou des objets qui coute un max quoi (j'ai pas beaucoup d'argent de poche). En fait comme matos j'ai des halteres qui font au max 2.5 chacune >.< je sais c'est pas beaucoup et une barre de traction. Je sais pas si vous pouvez me faire un programme pour obtenir des muscles 'vrai' pas de gonflette. Je fais ca parceque plus tard je etre pompier. Mes parents sont plut
Samedi 28 juin 2008
bonjour , j'ai lu dans un livre de dieth
Vendredi 27 juin 2008
Bonjour,
J'aimerai quelques conseil pour faire fondre mon ventre et mes poign
Vendredi 27 juin 2008
que pensez-vous de ce programme
Ca fait 4 mois que je fait de la muscu....pouvez vous me dire si le programme est adapt
Jeudi 26 juin 2008
Bonjour voila si je fais un programme prise de masse avec une alimentation de seche que cela va t'il donne?
Mercredi 25 juin 2008
hello me revoici , j'aimerais savoir sachant que je fais 64 kilo
combien de gramme de prot
Mercredi 25 juin 2008
Bonjour,
Depuis quelques mois que je fais de la musculation
Mardi 24 juin 2008
recherche banc de musculation m
Bonjour,
Etant nouvel inscrit sur ce forum,et pratiquant la musculation depuis quelques mois en amateur et
Mardi 24 juin 2008
bonjour voila sa fe 1 ans que je fais de la prise de masse en faisant des series de 6 x 10 avec des repos de 1min 30 et charge lour pour cet ete j'aimerais que mes muscles ont plus de forme pour cela je doi fair des serie de combien avec quel charge et combien de temps de repos ?
Mardi 24 juin 2008
musculation et course a pied font-il bon m
le titre parle a ma place , j'ai lu sur plusieur site que la course a pied r
Lundi 23 juin 2008
slt a tous c encor moi
maintenan je sui a ma 4em semaine de musculation
a la 3em semaine j'ai travaill
Lundi 23 juin 2008
salut a tous, cela fait quelque temps que je n'avigue sur se forum mais je ne me suis toujours pas presenter !
mon prenom est cyril, j'ai 16ans je fait 1m73 pour 58kg je pratique la musculation depuis janvier (donc 6mois) je ne vais pas en salle je pratique chez moi, mon but est de prendre de la masse musculaire alors voila je vais vous presenter mon programme qui est fait de 4 seances par semaine en split-routine, je prend des proteines (pas beaucoup une dose 1/2 seulement les jours d'entrainement c'est de la whey proteine)
si certains d'entre vous veulent bien me dire s'il est approprier pour une prise de masse ou non sa serai simpas :
Lundi : (pectoraux / biceps)
pec :
DC 5*10
DI avc halteres 5*10
pull-over 5*15
ecarter a la machine 5*15
biceps :
poulie basse mains altern
Lundi 23 juin 2008
Volume musculaire et Course a pied compatible??
Salut A tous je voulais savoir si le footing etait bon pour la masse musculaire ou au contraire rend les muscles moin volumineu??
je fais 10 kilometre tout les dimanche matin !! c'est pa grand chose mais bon :D
Lundi 23 juin 2008
bonjours a tous je vien d'avoir 16ans je fait 53kg et j'aimerait savoir les diff
Lundi 23 juin 2008
Bonjour tout le monde, j'ai decouvert ce site en m' informant sur la perte de graisse tout en faisant de la musculation, pour etre plus precis, je voudrais des conseils. Pour commencer, cela fait maintenant 11 mois que je pratique la musculation chez moi( sur un banc de muscu) 3x1h15 et du jogging et ou velo d appart (3x1h), j' ai perdu 7kg, et de la masse musculaire c' est developp
Dimanche 22 juin 2008
Salut a tous!
Une question que je me posais...jusqu'ou descendre la bar en DC par rapport au buste?Moi je dois
Vendredi 20 juin 2008
salut a tous voila sa fait un petit moment que j'ai l'impression de stagn
Jeudi 19 juin 2008
salut a vous,
j'aurais aimais quelques conseils je me suis mis dans une salle il y a 7-8 mois environs j'ai pris 7kg en muscle vu que j'ai pas chang
Mercredi 18 juin 2008
bonjour
j'ai 16 ans je fait 1,73m et 51kg
Lundi
Developp
Mercredi 18 juin 2008
salut comme vous je pratique la musculation (depuis quelque mois) et j'ai un probl
Mercredi 18 juin 2008
petit conseil pour proteine 90 [helpp]
bonjour/bonsoir a tous , j'ai acheter de la prot
Lundi 16 juin 2008
bonjour,
je suis nouveau sur le forum, et je viens demander des conseils car j'ai le dos mal muscl
Lundi 16 juin 2008
bonjour a tous
j'ai commencai la muscu il y a presque un mois et je trouve pas beaucoup de progres
voila mes seances :
2 fois par semaines : epaules,biceps,triceps
2 fois par semaines : pecs,dos
le tout avec 4 a 5 series de chaques en augmentant a chaque fois les charges.
mes questions sont :
- comment prendre en volume et dessin
Lundi 16 juin 2008
Bonjour tt le monde, je viens seulement de commencer la muscul, g 23ans, 1.78m et 87KG ==> donc g un sur poids et je dois
Lundi 16 juin 2008
Voila j'ai une question qui est comment rattraper un cot
Lundi 16 juin 2008
Bonjour, je voudrais avoir un programme de muscu pour d
Dimanche 15 juin 2008
slt a tous, slt greg j'esper que vous allez bien
j'ai juste des questions
j'ai vu que le tirage au sol(l'exo pour le dos) a deux fa
Samedi 14 juin 2008
SLT a tous,
Si on mettait un peu plus de vie
Vendredi 13 juin 2008
SLT a tous,
Si on mettait un peu plus de vie
Vendredi 13 juin 2008
bonjour a tous je fais depuis peu une prise de masse a l'aide d'un weight gain (d
Jeudi 12 juin 2008
salut a tous, voila j'aimerer savoir comment je pour
Jeudi 12 juin 2008
Voici mon programme actuel queje pratique chez moi 5 jour sur 7...
Donnez moi votre avi s'il vous plais et n'esitez pas a me corriger s'il le faut!
Le programme :
DEVELLOPE COUCHE
NORMAL
1= 10 de 68kg
1= 8 de 70kg
1= 6 de 70kg
1= 4 de 74kg
4= 8 de 66kg largeur des mains s
Jeudi 12 juin 2008
musculation programme pour novis
Salut a tous
Voila je veux me mettre a la musculation pour 3 moi jusqu'au 15 septembre.
Je suis disponible tous les jours donc j'ai du temps.
J'ai 16 ans .
Je mesure 1 m 68
Je p
Mercredi 11 juin 2008
Salut, pouvez vous m'aider pour choisir un programme efficace pour prendre du poids. Je mesure 1m78 et je pese 62 kilos.
J'h
Mercredi 11 juin 2008
musculation, aidez moi vite svp
Salut
alors moi sa fait 1 ou 2 ans que je fais des alteres (1seule alt
Mardi 10 juin 2008
Salut a tous
Voila je veux me mettre a la musculation pour 3 moi jusqu'au 15 septembre.
Je suis disponible tous les jours donc j'ai du temps.
J'ai 16 ans .
Je mesure 1 m 68
Je p
Mardi 10 juin 2008
bonjour , encore moi je voudrai savoir pour les proteines ou ses qu'on trouve sa
je voudrais savoir si ses le boite qu'on trouve ou ses ecrit perte de masse et tout la et il disent gout chocolat et tout enfin voudrai savoir a quoi sa ressemble
et vraiment dsl pour la non clarete du message en esperant une reponse
merci ^^
Mardi 10 juin 2008
bonjour ,j'ai un soucis ses que je fais de la musculation depuis maitenant 5 mois peut etre et j'ai de moins en moins de force par exemple je prend des poids de 20 kilos pr les bicept et j'en fesait 30 fois maitenant a 20 a 25 je reste bloquer pouvez m'explique cet baisse ???? merci
Mardi 10 juin 2008
bjr a tous j'ai commencer a faire de la muscul il ya une semaine j' ai travailler une foie les triceps il ya 4 jours et depui les douleur persiste mais juste quant je tend les bras vers l'epaul
je voudrai juste savoire esque c normal
merci
Lundi 9 juin 2008
Salut
alors moi sa fait 1 ou 2 ans que je fais des alteres (1seule alt
Lundi 9 juin 2008
salut a tous, voila je me poser 2 questions !
la premiere: est-ce que le squat en fente est-il plus efficasse que le squat ou inversement ?!
et la seconde: je trouve mes jambes pas assez volumineuse (trop maigre) est-ce que la muscu me permetra de prendre du volume assez rapidement (je pence que oui car j'ai vu sur un autre sujet que les muscles des jambes prener assez rapidement) ou bien faut-il que je fasse du velo ou de la course a cot
Mercredi 4 juin 2008
salut..
jai 23ans..et 1m80 pour 72k
pour linstant,la muscu c'etait qd je pouvais et avec les moyens dont je disposais (juste une paire d'haltere 2x5kg...ok c'est naze!!!)
ca fait un moment que rien ne bouge...ou plutot rien ne gonfle...
faut dire que je repetais toujour les memes exos
par exemple pour les pecs :
http://musculation.aidezmoi.net/attachment.php?aid=209
ca en deux series de 50
et des pompes aussi deux series de 50, jambes surelevees et avec un sac
Mardi 3 juin 2008
Bonjour voila sa fe 1 an que je fais de la musculation
je vais trois fois par semaine
1er:pecs biceps triceps
2 :dos epaule
3 :pec bicep triceps ( les abdos je les faient chez moi le soir)
Es ce que mon programem est bien equilibre?
Mardi 3 juin 2008
salut
je suis david, 34 ans. Depuis quatre mois, j'ai perdu 15 kg suite
Mardi 3 juin 2008
Recherche Dorsy Haut d'occasion
Bonjour,
Je recherche un dorsy haut d'occasion.
A+
Laurent
Dimanche 1 juin 2008
Vos performances de musculation ralentissent ces derniers temps et pourtant vous avez augment
Dimanche 1 juin 2008
Bonjour, je voudrais avoir quelques renseignements, volia :
Je suis pas gros mais j'ai aucun muscle, pas dabdo pas de pect rien, je coudrais savoir si on deux mois et demi, si je m'entraine dur en dans une salle de musculation esqueil il y aura des resultats notables ?
Merci de me repondre !
Dimanche 1 juin 2008
Bonjour, je voudrais avoir quelques renseignements, volia :
Je suis pas gros mais j'ai aucun muscle, pas dabdo pas de pect rien, je coudrais savoir si on deux mois et demi, si je m'entraine dur en dans une salle de musculation esqueil il y aura des resultats notables ?
Merci de me repondre !
Dimanche 1 juin 2008
Bonjour,
Actuellement, je mange trois fois par jours.
Le matin :
un morceau de baguette/ croissant avec de la confiture ou du nutella
du jus d'orange
Vers 9/10 heure un caf
Samedi 31 mai 2008
Conseil pour alimentation musculation
Bonjour,
Actuellement, je mange trois fois par jours.
Le matin :
un morceau de baguette/ croissant avec de la confiture ou du nutella
du jus d'orange
Vers 9/10 heure un caf
Samedi 31 mai 2008
Affirmations des concepteurs
Perte de poids garantie
Suivi personnalis
Samedi 31 mai 2008
Objectifs et motivation
Avant d'attaquer, il faut d'abord faire le point sur votre motivation et vos objectifs. Un grand nombre de personne s'inscrivent en salle de musculation pour une ou deux ann
Samedi 31 mai 2008
bonjour je voudrais savoir s'il faut faire cuire le blanc d'oeuf ou le manger cru parce que jai lu que cru les prot
Samedi 31 mai 2008
suite a mon depart a l'etranger debut juillet je me separe de mon matos de musculation a savoir:
1 banc weider 224 customis
Vendredi 30 mai 2008
j'aimerais savoir si une pose par semaine sachant ke je pratique 1h par jour de musculation . est ce sufisant ?? sa fait un an et 9 moi ke je fai de la muscu et je vois les transformation musculaire moin rapidement est ce normal ??
Jeudi 29 mai 2008
perdre de la graisse en prenan du muscle
bonjour je fais actuel de la musculation depuis 1 an et 9 moi je p
Jeudi 29 mai 2008
je m entraine depuis un mois ma ventre est beaucoup diminuer mais la peau est rest
Mercredi 28 mai 2008
slt tlm je suis nouveau et j'aimerais s'avoir si mon entrainement et bon taille 1m 73 60kg 15 ans et 16 ans dans 4 jour ^^
voila ses tout les soir sans exeption je fait :
du cult (si ses le bon nom) ses pour travailler les avant bras avec une bart d'alt
Mardi 27 mai 2008
slt tlm je suis nouveau et j'aimerais s'avoir si mon entrainement et bon taille 1m 73 60kg 15 ans et 16 ans dans 4 jour ^^
voila ses tout les soir sans exeption je fait :
du cult (si ses le bon nom) ses pour travailler les avant bras avec une bart d'alt
Mardi 27 mai 2008
salut a tous.
j'ai 20 ans je pars d'une base mince je suis ectomorphe.1m77 67kg
j'ai fouin
Mardi 27 mai 2008
BONJOUR JE VOUDRAIS SAVOIR SI QUELQUN A UNE BONNE TECHNIQUE POUR ATTEINDRE LES 100 KG AU DEVELOPE COUCHE SACHANT QUE JE SUIS DEJA A 71KG EN UNE SERIE DE 8 J AIMERAIS ATTEINDRE CETTE CHARGE POUR L ANNE PROCHAINE MERCI
Dimanche 25 mai 2008
je voudrai savoir si il fallai un alimentation specifique a coter de la musculation
mange beaucoupp de viande ok je voudrai savoir si ya pas d'autre chose et si il fallai eviter les gaterie ^^
et un derniere chose les oeufs cru est que sa a une efficacite a long termes sur tes muscles ??
Samedi 24 mai 2008
alimentation specifique musculation
je voudrai savoir si il fallai un alimentation specifique a coter de la musculation
mange beaucoupp de viande ok je voudrai savoir si ya pas d'autre chose et si il fallai eviter les gaterie ^^
et un derniere chose les oeufs cru est que sa a une efficacite a long termes sur tes muscles ??
Samedi 24 mai 2008
bonjour
voila je fai 4 serie de 20 repetition sur 65kg tous les soir sauf le mercredi sur la machine en bas et jusque maintenan je n'ai pas u beaucoup de resulta j'en fai depuis 2mois et je fais aussi des halteres 4 serie de 15 avec 11 kg donc voila si quelq'un pourai me dire si je mi prend bien ou nnsi il me faut pplus de repos je sui debutan donc je ne mi connai pas trop
Vendredi 23 mai 2008
bonjour
voila je fai des 4 series de crunch et de crunch de 25 chacun tous les soir sauf le mercredi sa fait 2 mois et sa ne donne aucun resultat est que quelq'un pourai me dire si j'en fai asser ou pa merci
Vendredi 23 mai 2008
tout d abord bonjours a tous,
je fai de la muscu depui 1 an
j ai commenc
Jeudi 22 mai 2008
Bonjour alors j'ai 14an je mesures 1m58 je fais 45 kilos un peu moin en fait je ne suis pas gros mais un peu gras du bide je fais 7H de tennis par semaine mais bon j'aimerai retrouver mes abdos que jk'ai perdu et prendre des pecs et du bras je fais tou les matins et soirs 50 abdos et pompe et je commence a faire du joggin le probleme c'est que je n'aime pas les rfuits et legume donc je me force mas c'est dur savez vous s'il vous plait me faire un programme d'alimentation repondez rapidement car d'ici l'
Jeudi 22 mai 2008
musculation : retrouver mes abdos et prendre des pecs
Bonjour alors j'ai 14an je mesures 1m58 je fais 45 kilos un peu moin en fait je ne suis pas gros mais un peu gras du bide je fais 7H de tennis par semaine mais bon j'aimerai retrouver mes abdos que jk'ai perdu et prendre des pecs et du bras je fais tou les matins et soirs 50 abdos et pompe et je commence a faire du joggin le probleme c'est que je n'aime pas les rfuits et legume donc je me force mas c'est dur savez vous s'il vous plait me faire un programme d'alimentation repondez rapidement car d'ici l'
Jeudi 22 mai 2008
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport et je souhaiterai obtenir une aide pour d
Jeudi 22 mai 2008
planning musculation pour grand d
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport et je souhaiterai obtenir une aide pour d
Jeudi 22 mai 2008
moi et mon ami on est dans un dilemme il me dit que c'est mieu de faire de longue s
Mercredi 21 mai 2008
moi et mon ami on est dans un dilemme il me dit que c'est mieu de faire de longue s
Mercredi 21 mai 2008
Bonjour, j ai 43 ans en janvier 2007 je pesais 128 kilos j ai fais un regime et beaucoup de cardio pour en arriver a 85 kilos aujourd hui. Je fais de la musculation depuis 7 mois 3 fois par semaines 1 hr 30 par seance je travaille seulement le haut du corp et voici pourquoi, avec ma perte de poids j ai comme de la peau en trop au niveau de l abdomen du dos et des triceps alors j aimerais faire grossir les muscle de ces regions.
J aimerais avoir des conseils du genre d entrainement pour grossir seuelment en muscle loll je veux pas revoir cette graisse que j ai perdu
merci
Mercredi 21 mai 2008
Bonjour redwan 24 ans 2 ans et 8 mois de musculation 1m75 85 kg
je vous
Mercredi 21 mai 2008
je ne peux m'entrainer que 2 jours par semaine et je cherche des id
Mardi 20 mai 2008
entrainement musculation sur 2 jours
je ne peux m'entrainer que 2 jours par semaine et je cherche des id
Mardi 20 mai 2008
Alor je voulais savoir si 200repetition avec des halt
Mardi 20 mai 2008
bonjour sa fait 1 mois et demi que je m'entraine et je voudrais savoir si sa serait le bon moment pour commencer a prendre des suppl
Mardi 20 mai 2008
bonjour
je voudrais savoir coment gagner un maximum de force pour ma frappe.
quels exercice je pourais faire avec des alt
Lundi 19 mai 2008
musculation pour puissance de frappe
bonjour
je voudrais savoir coment gagner un maximum de force pour ma frappe.
quels exercice je pourais faire avec des alt
Lundi 19 mai 2008
salut tout le mone !!g besoin de vos aides ..alors je pratique la musculation depuis 2 ans ..je cherche une methode de nutrition pour que je la suis pour avoir augmenter le pois car tt le temps je f
Vendredi 16 mai 2008
salut j'ai 16 j'ai commence par faire 20 traction avec ma barre de douche a 13 maitenant sa fait 3 et j'ai acheter un barre sa fera bientot un ans et je question pectoraux je vois pas trop le changement pouvez-vous me dire comment faire je fait le develloper coucher !
je fais 100 develloper coucher o moins 200 de petit haltere et des pompe ou jai les jambe eleve 20 je voudrai savoir si ses trop pr mon age 16 ( barres de 20 , haltere de 9 ) merci
donc merci sa serai surtout pour les pectoraux avec la barre o debut j'avais un petit barre maitenant jen est une grande mais mon dos n'est pas surellever (pa trop comment ecrire ) je voudrai savoir si ses sa
et aussi si on pourrai me dire un bon site pour acheter un banc de musculation j'ai 120 j'ai vu sur price minister les bancs pourriez vous me conseille j'ai peur que se soit de la cam a 90 E bizarre etant donne du prix de depart
merci merci merci merci
merci et si pouvez me laisser un lien si vous trouvez un banc
Mardi 13 mai 2008
se muscler les pectoraux avec une barre
salut j'ai 16 j'ai commence par faire 20 traction avec ma barre de douche a 13 maitenant sa fait 3 et j'ai acheter un barre sa fera bientot un ans et je question pectoraux je vois pas trop le changement pouvez-vous me dire comment faire je fait le develloper coucher !
je fais 100 develloper coucher o moins 200 de petit haltere et des pompe ou jai les jambe eleve 20 je voudrai savoir si ses trop pr mon age 16 ( barres de 20 , haltere de 9 ) merci
donc merci sa serai surtout pour les pectoraux avec la barre o debut j'avais un petit barre maitenant jen est une grande mais mon dos n'est pas surellever (pa trop comment ecrire ) je voudrai savoir si ses sa
et aussi si on pourrai me dire un bon site pour acheter un banc de musculation j'ai 120 j'ai vu sur price minister les bancs pourriez vous me conseille j'ai peur que se soit de la cam a 90 E bizarre etant donne du prix de depart
merci merci merci merci
merci et si pouvez me laisser un lien si vous trouvez un banc
Mardi 13 mai 2008
Je viens d'achter des poids non pas en fonte mais en mati
Mardi 13 mai 2008
Bonjours a tous, j'aurais voulu avoir un petit conseil concernant un pectoral. Voila j'ai commenc
Samedi 10 mai 2008
Bonjours a tous, j'aurais voulu avoir un petit conseil concernant un pectoral. Voila j'ai commenc
Samedi 10 mai 2008
slt jai souvent d ennui a d " racailles " car jabite dan une cit
Jeudi 8 mai 2008
musculation pour obtenir de la force
slt jai souvent d ennui a d " racailles " car jabite dan une cit
Jeudi 8 mai 2008
Connaitreriez vous des exos pour bien travailler et isoler le dentel
Jeudi 8 mai 2008
Connaitreriez vous des exos pour bien travailler et isoler le dentel
Jeudi 8 mai 2008
http://img100.imageshack.us/my.php?image=epole1bf3.jpg
moi avant de faire une traction dans mon jardin
3 mois de muscu
Mercredi 7 mai 2008
musculature de mon dos en image
http://img100.imageshack.us/my.php?image=epole1bf3.jpg
moi avant de faire une traction dans mon jardin
3 mois de muscu
Mercredi 7 mai 2008
bonjour
pour faire court jai trente ans je debute en muscu avec peu de moyen materiel (alt
Mercredi 7 mai 2008
bonjour
pour faire court jai trente ans je debute en muscu avec peu de moyen materiel (alt
Mercredi 7 mai 2008
Slt moi c yoann g 17 ans pratique la musculation depuis 2 ans je pese 63 kilo pour 1m73 je ss muscl
Lundi 5 mai 2008
Conseil musculation prise de whey
Slt moi c yoann g 17 ans pratique la musculation depuis 2 ans je pese 63 kilo pour 1m73 je ss muscl
Lundi 5 mai 2008
prendre de la masse musculaire
salut, je voudrais prendre en masse musculaire mais je ne connais rien a la musculation. pouvait vous m'aider.merci
Dimanche 4 mai 2008
prendre de la masse musculaire avec la muscu
salut, je voudrais prendre en masse musculaire mais je ne connais rien a la musculation. pouvait vous m'aider.merci
Dimanche 4 mai 2008
voila j'ai 16ans j'aimerais que vous me donnier un programme d'entrainement sur une semaine a respecter durant 3 a4 mois sachant que j'ai d
Vendredi 2 mai 2008
Pourquoi faites-vous de la musculation ?
Tout est dans le titre !
Les raisons pour lesquelles j'ai commenc
Vendredi 2 mai 2008
Bonjour tout le monde ,
je suis nouveau j'ai 16 ans je suis assez muscl
Jeudi 1 mai 2008
Bonjour tout le monde ,
je suis nouveau j'ai 16 ans je suis assez muscl
Jeudi 1 mai 2008
validation d'un programme perso
Bonsoir. Je suis un petit gabarit (170cm, 51kg,...) et j'ai 20ans. Depuis 2 mois, j'ai d
Mercredi 30 avril 2008
validation programme de musculation perso
Bonsoir. Je suis un petit gabarit (170cm, 51kg,...) et j'ai 20ans. Depuis 2 mois, j'ai d
Mercredi 30 avril 2008
Bonjour a tous , alor voila je viens d'avoir 18 ans et j'aimerais commenc
Mercredi 30 avril 2008
Bonjour a tous , alor voila je viens d'avoir 18 ans et j'aimerais commenc
Mercredi 30 avril 2008
salut tout le monde
un tres bon forum qu'on ma conseill
Lundi 28 avril 2008
salut tout le monde
un tres bon forum qu'on ma conseill
Lundi 28 avril 2008
Salut tout le monde,
Je suis Nico, je viens de m'inscrire sur ce forum, et je voudrais avoir quelques conseils pour savoir comment je dois m'y prendre pour prendre de la masse musculaire, j'ai 15 ans je frole les 1m85 pour un petit 63 Kg :shy:
...Je suis muni de deux alt
Lundi 28 avril 2008
musculation pour prendre de la masse musculaire
Salut tout le monde,
Je suis Nico, je viens de m'inscrire sur ce forum, et je voudrais avoir quelques conseils pour savoir comment je dois m'y prendre pour prendre de la masse musculaire, j'ai 15 ans je frole les 1m85 pour un petit 63 Kg :shy:
...Je suis muni de deux alt
Lundi 28 avril 2008
je fait de la cours a pied mes je ne vois aucun resulta j'ai essailler pendent trois semaine je voudrait savoirs comment faire
Dimanche 27 avril 2008
je fait de la cours a pied mes je ne vois aucun resulta j'ai essailler pendent trois semaine je voudrait savoirs comment faire
Dimanche 27 avril 2008
bjr tt le monde je m'appelle romain j'ai 16 ans,je fais de la lutte...
je mesure 175 cm pour 68 kg...
je fait de la muscu ch
Dimanche 27 avril 2008
bjr tt le monde je m'appelle romain j'ai 16 ans,je fais de la lutte...
je mesure 175 cm pour 68 kg...
je fait de la muscu ch
Dimanche 27 avril 2008
Bonjour,
depuis plus de trois mois, je fais de la muscu @home
Au d
Samedi 26 avril 2008
Bonjour,
depuis plus de trois mois, je fais de la muscu @home
Au d
Samedi 26 avril 2008
salut je suis un gars j'ai 15 ans je me met
Samedi 26 avril 2008
bonjour a tous
j ai 27 ans et je me suis mis a la chaise romaine dans le but de developper mon dos, mes pecs et mes epaules
je fais egalement des abdos
je voudrait pour etre honnete avoir le resultat maximum avec le minimum d efforts ( nbr de sceances ) pour une raison de temps.
je voudrai connaitre des precisions sur le nbr de sceances adequates le temps de repos et l alimentations conseill
Mercredi 23 avril 2008